Programme d’études en yoga & méditation
2024-25 | 110 heures

Avec Lyne St-Roch
aux Studios Lyne St-Roch

Du 14 septembre 2024 au 6 avril 2025

Déjà plus de vingt-cinq ans que Lyne St-Roch pratique et enseigne le yoga ! Elle joue depuis un rôle majeur dans sa transmission et est un témoin privilégié de son développement et de sa démocratisation au Québec. Au travers toute cette spectaculaire effervescence, elle a toujours tenu par ses enseignements à rappeler l’importance primordiale des fondements de cette discipline millénaire. Profondément influencée par Patanjali, Krishnamacharia, Desikachar et Iyengar, grandement interpelée par le texte « Yoga as self-transformation » de Joel Kramer, Lyne transmet sa passion du yoga avec déférence pour tous ces grands maîtres tout en l’adaptant à la réalité contemporaine.

Des nombreuses formations en enseignement du yoga qu’elle a guidées au fil des ans émerge un constat : plusieurs des participants n’avaient pas dans les faits l’intention précise d’enseigner un jour le yoga. Ils y étaient davantage pour approfondir leurs connaissances yogiques personnelles. La deuxième édition de ce programme abordera donc les principaux thèmes qu’incluaient ces précédentes formations en excluant toutefois le volet enseignement. Il est conçu de façon à convenir à toute personne initiée à la pratique du yoga et de la méditation et intéressée à pousser plus loin son exploration de ce vaste univers. Accessible, il est axé sur la transmission et le partage des connaissances. Il vise à offrir aux participants une compréhension et une expérience globale du yoga afin que ceux-ci puissent le pratiquer avec davantage de clarté et de sagesse.

Selon l’approche de la santé globale, les principes nécessaires pour développer une pratique personnelle autonome seront abordés, de façon à ce que celle-ci puisse soutenir l’équilibre et le bien-être, tant sur le plan physique, énergétique, mental, émotionnel et spirituel. Avec bienveillance, ce programme permet aussi du temps et de l’espace favorisant la connaissance de soi, afin de mieux comprendre et choisir, en pleine conscience, ce qui peut mieux nourrir la vie et apporter la paix, la clarté et la joie. La force de ce programme réside également dans l’énergie et le support du groupe réuni en présentiel. Les apprentissages sont ainsi enrichis par les questionnements et les partages de chacun.

Le contenu du programme est largement inspiré du livre de Lyne « La voie du cœur : yoga pour une santé globale » paru en 2021 aux Éditions La Presse.

Lieu

Studios Lyne St-Roch

lynestroch.com

Directions

Tarifs

1595 $ + taxes pour le programme complet

incluant un dépôt non-remboursable de 250$ + taxes à l’inscription

solde payable au plus tard le 06 septembre 2024

250 $ + taxes à 695 $ + taxes par bloc*

Bloc 1 | le corps physique | 3 fins de semaine
695$ + taxes
payable en totalité à l’inscription
incluant un dépôt de 100$ + taxes-non-remboursable

Bloc 2 | le corps subtil | 3 fins de semaine
695 $ + taxes
incluant un dépôt non-remboursable de 100$ + taxes à l’inscription
solde payable au plus tard le 29 novembre 2024

Bloc 3 | le corps spirituel | 1 fin de semaine
250 $ + taxes
incluant un dépôt non-remboursable de 75$ + taxes à l’inscription
solde payable au plus tard le 28 février 2025

*les inscriptions par blocs sont maintenant possibles. Il ne reste toutefois que quelques places. Voyez plus bas la description du programme pour connaître les dates et le contenu des différents blocs. Notez que la dernière fin de semaine du programme, soit celle des 05 & 06 avril 2025, n’est pas proposée en bloc. Notez également que les rencontres en ligne des jeudis sont essentiellement destinées à celles et ceux qui seront inscrits au programme complet.

Inscription au bloc 2 | dépôt seulement

Inscription au bloc 3 | dépôt seulement

Inscription

Communiquez avec nous

Notes

Prérequis

Il n’y a pas d’exigences précises pour participer au programme. Celui-ci s’adresse à toute personne familière avec les bases du yoga et dont la pratique est régulière. La réelle intention d’approfondir ses connaissances est toutefois fondamentale.

Plan de cours

Le corps physique ou Sthula sharira
Bloc 1 | 3 fins de semaine: 14 et 15 septembre & 05 et 06 octobre & 02 et 03 novembre 2024

Anna maya kosha

L’art d’habiter et équilibrer son corps avec conscience et bienveillance.
Les bases de l’anatomie et de la physiologie du mouvement.
Les effets du stress sur l’organisme.
Les différents groupes de postures : flexions, extensions, inversions, torsions.
Les bienfaits et les contre-indications des postures.
Alignement, tension juste et attitude mentale dans les postures.
Utilisation des accessoires et du mur lors de l’exécution des postures.
Les différentes pratiques de yoga: hatha, vinyasa, anti-rigidité, restaurateur.
Les cycles et les principes de l’équilibre pour une pratique optimale.
L’art de bâtir sa pratique personnelle en fonction du moment.

Le corps subtil ou Sûkshma sharîra
Bloc 2 | 3 fins de semaine: 07 et 08 décembre 2024 & 11 et 12 janvier & 08 et 09 février 2025

Prana maya kosha

Compréhension et équilibre du prana par la pratique du yoga.
Constitution du système énergétique:
- Énergie vitale ou prana et ses qualités ou gunas.
- Canaux énergétiques ou nadis.
- Centres énergétiques ou chakras.
- Courants énergétiques ou vayus.
Application des notions des vayus dans la pratique des asanas et de la santé globale.
Anatomie du système respiratoire.
Conscience respiratoire et écoute intérieure.
Pranayama ou la discipline du souffle pour la santé globale.
Séquences qui préparent le corps aux pranayamas.
L’art de diriger le souffle dans le corps.
Pranayamas pour une pratique quotidienne équilibrée.
Gestuelle énergétique ou prana mudras.
Les piliers de la santé globale en yoga:
- Sommeil.
- Alimentation.
- Hygiène de vie et équilibre.

Mano maya kosha et Vijnâna maya kosha

Philosophie du yoga et autres approches au service de l’être.
Trois âges du yoga et les différents cycles.
Les différents états d’esprit et pratiques adaptées du yoga.
Compréhension de l’égo et de son impact sur la souffrance.
Autres grandes causes de la souffrance et obstacles au bien-être et à l’éveil.
Processus de la conscience pour un esprit calme et clair.
Développement d’une pratique d’écoute intérieure ou pratyahara.
La pratique du yoga nidra.

Le corps spirituel ou Kârana sharîra
Bloc 3 | 1 fin de semaine: 08 et 09 mars 2025

Ananda maya kosha

Développer et approfondir la pratique de la pleine conscience.
Les 3 grandes approches en méditation:
- Attention ouverte.
- Attention focalisée.
- Visualisation.
Méditation au quotidien pour la santé globale.
Sutras et autres enseignements spirituels qui soutiennent la santé globale.
L’importance de savasana ou le pouvoir du moment présent.
Soutenir et nourrir le corps spirituel au quotidien.

Le yoga comme mode de vie | fin de semaine d’intégration
1 fin de semaine: 05 et 06 avril 2025

Les 3 niveaux d’union du yoga.
Implication et effets de la pratique dans toutes les couches de l’être.
Intentions et aspirations dans la pratique personnelle.
Journée de retraite d’intégration.

Horaire

Le programme sera réparti sur huit fins de semaine en classe de 12 heures chacune, ainsi que sur 7 rencontres en ligne de 2 heures chacune selon l’horaire suivant :

Les samedis en classe de 09h00 à 16h30*
Les dimanches en classe de 08h30 à 16h00*
Les jeudis en ligne de 19h00 à 21h00

*une pause de 90 minutes est prévue pour le repas les samedis et dimanches.

Les huit fins de semaine en classe auront lieu aux dates suivantes :

14 et 15 septembre 2024
05 et 06 octobre 2024
02 et 03 novembre 2024
07 et 08 décembre 2024
11 et 12 janvier 2025
08 et 09 février 2025
08 et 09 mars 2025
05 et 06 avril 2025

Les sept rencontres en ligne auront lieu aux dates suivantes:

19 septembre 2024
10 octobre 2024
07 novembre 2024
12 décembre 2024
16 janvier 2025
13 février 2025
13 mars 2025

Lectures

Des lectures facultatives seront suggérées tout au long du programme. Tous les étudiants inscrits au programme complet devront cependant avoir en leur possession le livre de Lyne « La voix du cœur : yoga pour une santé globale » paru en 2021 aux Éditions La Presse. Celui-ci est disponible à la boutique de notre studio de Magog et auprès de la plupart des grandes librairie, en magasin ou commandé en ligne. Son prix de détail est de 39.95$ + TPS.

Lieu

La portion en présentiel du programme aura lieu aux Studios Lyne St-Roch situé au 270 rue Principale Est #201 à Magog.

Nombre de participants

Le nombre maximal de participants est établi à 24. Le nombre minimal de participants est établi à 12. Si le nombre minimal de participants n’est pas atteint, le programme pourrait être annulé. Dans un tel cas, la totalité des montants payés par les participants, incluant les dépôt, leur sera remboursée.

Attestation

Une attestation émise par Les Studios Lyne St-Roch sera remise aux participants inscrits au programme complet et ayant participé aux 110 heures de celui-ci. Nous n’émettrons pas d’attestation à la suite d’éventuelles participations « par blocs » au programme.

Politique de remboursement

Programme complet
Le dépôt de 250$ + taxes payé à l’inscription n’est en aucun cas remboursable. Aucun remboursement après le 06 septembre 2024. Toutefois, si en cours de programme, pour des raisons majeures et exceptionnelles seulement, telles que des problèmes de santé graves par exemple, le participant est contraint d’abandonner le programme, il assumera selon un principe de prorata le prix des services qui lui auront été fournis et renoncera à son dépôt de 250$ + taxes.

Blocs 1 & 2
Le dépôt de 100$ + taxes payé à l’inscription n’est en aucun cas remboursable. Aucun remboursement après le 06 septembre 2024 pour le « bloc 1 » et après le 29 novembre 2024 pour le « bloc 2 ». Toutefois, si en cours de programme, pour des raisons majeures et exceptionnelles seulement, telles que des problèmes de santé graves par exemple, le participant est contraint d’abandonner le programme, il assumera selon un principe de prorata le prix des services qui lui auront été fournis et renoncera à son dépôt de 100$ + taxes.

Bloc 3
Le dépôt de 75$ + taxes payé à l’inscription n’est en aucun cas remboursable. Aucun remboursement après le 28 février 2025.