Pour s’initier à la pratique et partir du bon pied, ou pour en revisiter les bases, la série de cours d’introduction au yoga est tout à fait appropriée. S’échelonnant sur plusieurs semaines consécutives, on y apprend progressivement les postures de base du yoga qui renforcent et harmonisent les différents systèmes du corps (musculaire, nerveux, organique, endocrinien et immunitaire). Les respirations, la méditation et les techniques pour détendre le corps et l’esprit, mais aussi diminuer le stress, sont enseignées afin de ressentir au maximum les bienfaits du yoga. Bienvenue à tous !
Prochaines séries à l’hiver 2025:
10 lundis consécutifs du 20 janvier au 24 mars de 13h30 à 15h00
ou
10 mardis consécutifs du 21 janvier au 25 mars de 17h45 à 19h15
Ce cours se concentre surtout sur la pratique des postures de base. Chaque séance est construite de façon équilibrée afin de libérer les tensions dans tout le corps, particulièrement celles des jambes, du dos et des épaules. On y pratique davantage les postures debout et les salutations au soleil. On met l’accent sur le bon alignement et l’importance de la respiration pour accueillir et goûter aux bienfaits de ces postures incontournables.
Selon le niveau du cours, les postures de base peuvent être ici accompagnées de variations plus avancées. Tout en fluidité, les mouvements sont liés les uns aux autres et unis au souffle pour développer plus de chaleur, de souplesse, de tonus et d’harmonie tant pour le corps que l’esprit.
Ce cours s’adresse autant aux étudiants ayant une pratique de base qu’à ceux de niveau plus avancé. Les séances sont composées des différents types de postures : debout, assises, flexions avant, extensions, rotations de la colonne vertébrale, etc. On en ressent les bienfaits (autant organiques que physiologiques) de façon globale. Les postures qui demandant plus d’attention, comme les inversions, sont minutieusement décortiquées et des variations sont proposées pour que chacun puisse pratiquer à son rythme.
Le yoga est particulièrement bénéfique après 40 ans, lorsque la faculté de récupération décline et que la résistance à la maladie s’affaiblit. Le yoga génère de l’énergie et de la vitalité. Avec un minimum d’effort, on peut obtenir un maximum de bénéfices. Ici, les postures de base du yoga sont enseignées en douceur, en considérant les contraintes des articulations. Les mouvements sont adaptés à chacun, plusieurs variations peuvent être proposées à l’aide d’accessoires comme les blocs ou une chaise. Lors de chaque séance, un temps est consacré aux respirations profondes et conscientes afin de bien oxygéner le corps et calmer l’agitation mentale. Le cours se termine avec une séance de relaxation régénératrice.
Lors de ce cours, les enseignements du yoga et de la pleine conscience sont transmis avec ouverture et bienveillance afin que chaque étudiant se sente détendu et en connexion avec à son cœur et sa vraie nature. On y pratique dans un premier temps des postures douces qui visent principalement à assouplir les jambes, les hanches et la colonne vertébrale pour se préparer à l’assise méditative. Puis vient la pratique de l’attention sans tension. On explore la pleine conscience à travers différents exercices de méditation. À la fin de la séance, un temps est alloué au partage et aux questions. On en ressort complètement ressourcé.
Voici une pratique toute en conscience, en douceur et en lenteur. Soutenus par la respiration, nous prendrons le temps d’assouplir articulations et tissus du corps afin d’en favoriser la mobilité. Nous nous attarderons également à la stabilité des hanches, des épaules et de la colonne vertébrale avec l’objectif d’un meilleur équilibre général du corps. Accessible à toutes et tous!